TAI CHI CHUAN
Bienvenue au club de Tai Chi Chuan
Les cours sont dispensés par Patrice DIOT
Présentation de cet art martial :
Un groupe de personnes effectuant des mouvements lents, tel un combat au ralenti, sur le toit d’un immeuble ou dans un parc… cette scène vous dit peut-être quelque chose.
Exercice de santé très populaire en Chine, le taï chi chuan rencontre de plus en plus d’adeptes en Occident. Présentation de cet art martial aux multiples bienfaits.
Pour faire simple, le Taï chi chuan se situe à mi-chemin entre yoga et art martial. Une sorte de gym très douce, reprenant des postures de combat, et les enchaînant avec amplitude en concentrant l’esprit sur les différentes énergies du corps.
Bref, une discipline physique à découvrir et à adopter pour mieux maîtriser et ressourcer vos énergies internes. Le Taï chi chuan consiste en l’enchaînement de mouvements très lents, précis et aériens dans un ordre établi à l’avance : on parle de « postures ». Ces mouvements rappellent quelques figures de combat (ondulations, rotations, poussées…), mais avec beaucoup plus d’amplitude dans les gestes.
Les exercices sont surtout destinés à travailler sur la respiration et la souplesse. On retrouve donc certains principes du yoga mais aussi de la gymnastique douce, avec des mouvements élancés.
Les enchaînements de figures sont plus ou moins longs, et tous les mouvements partent du centre du corps. Les pieds sont enracinés dans le sol, et tout le corps est étiré vers le haut, jusqu’au sommet de la tête. L’extrême lenteur de la gestuelle permet de prendre conscience du transfert du poids d’une jambe à l’autre. On retrouve ici la tradition chinoise du Yin et du Yang, les deux forces complémentaires qui n’existent pas l’une sans l’autre.
Une pratique régulière du Taï chi apporte de nombreux bienfaits, tant sur le plan physique que sur le plan psychique.
Bienfaits psychologiques :
> Meilleure gestion des situations de stress.
> Relaxation et détente.
> Amélioration de la concentration et de la mémoire (mémorisation de l’enchaînement des mouvements).
Bienfaits physiques :
> Travail sur la posture et l’équilibre.
> Contrôle de la respiration et harmonisation avec les mouvements du corps.
> Amélioration de la souplesse grâce aux étirements,
> Décontraction des tensions lombaires,
> Entretien des amplitudes articulaires.
Il n’y a aucune contre-indication à la pratique du Taï chi. De plus, pas besoin d’être un grand sportif ou un adepte des arts martiaux pour s’adonner à cette activité destinée avant tout aux personnes désireuses d’entretenir leur forme en douceur, et attirées par le travail interne amenant au calme et la patience.
Que vous soyez future maman, employé actif, jeune retraité ou retraité, le Taï chi chuan est ouvert à tous !